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预防颈椎病的全攻略
时间:2012-12-21 08:16:53  来源:  编辑:

    据北京市按摩医院按摩科李兵主任先容,人体的颈椎正常生理曲度是弓形的,但由于长期伏案工作,头前屈低头 的角度加大,久之,颈椎的生理曲度就会改变,起初是变直,严重时成反弓。当颈椎的生理曲度改变时,你多少会感到颈肩僵硬、后背部如负重物、头晕、后枕发木等,还有一个重要表现是经常落枕,这时实际上颈椎已属病理状态,如果不及时到正规医院医治,病情会随着工作性质而进一步加重。早期经过正规的医疗按摩,可以调节恢复其生理曲度,否则周围的肌肉和韧带会因此紧张,随之痉挛、僵硬,甚至纤维化组织变性了 ,这就像房屋的大梁与其他小梁的关系,大梁弯曲了,久了,小梁等就会受牵连,也会变形,甚至导致房屋倒塌。如此,颈椎的进一步退化,会出现一系列脊髓和神经受压的症状。

    造成颈椎正常生理曲度改变的原因,除了不良姿式,还有在空调房间睡觉冷风刺激肌肉痉挛 和枕高枕头的坏习惯等等。

    其实高枕未必无忧。大家知道人体的中轴支柱——脊柱,正面看是一条直线,侧面是具有四个生理弯曲的曲线。颈部七个椎体排成弧形前突状。人睡觉时,维持颈椎的正常状态,才能使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间间节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人一起放松休息。所以枕头的高低对人的休息状态影响很大。正常人睡高枕,无论是仰卧或是侧卧都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张,久而久之,颈部肌肉就发生劳损、痉挛,促使颈椎位置发生微小变化或骨质增生改变,引起颈部神经与血管受到刺激或压迫,出现反射性痉挛,引起脑部供血不足,产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎的生理状态。同时,因头部的静脉无瓣膜,重力可使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而使人出现头胀、烦躁、失眠等症状。

    一般来说,患有高血压、哮喘病的人需要睡高枕,患有低血压、贫血的病人则需要睡低枕。那么多高的枕头才算合适呢﹖枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短有关,以舒适为宜,无固定标准。一般来说,仰卧时的枕头高度与自己的拳头高度一致;侧卧时的枕头高度与自己的一侧肩宽一致为宜。睡觉时可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位。如果发现自已的颈椎出了问题,配合治疗同时,不妨多“向后瞧瞧”,可徐徐扭动,但必须有转动。练习转动头颈时,要认真按左、右、前、后之先后顺序,不可乱动。

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